服务项目 |
西安肚皮舞培训,西安空中瑜伽培训 |
面向地区 |
|
西安肚皮舞培训学校哪家好_空中瑜伽培训_悦美
西安肚皮舞培训学校哪家好_空中瑜伽培训_悦美 锻炼背部肌肉
个体式起到激活背部肌肉的作用，舒展背部肌肉，第二个体式集中背部肌肉锻炼，消耗脂肪，第三个体式加强背部锻炼矫正背部脊柱让背更薄一寸，更挺拔有气质。
镜面显示的不要看花了呦，用右侧贴着地面侧躺着，上半身向上发力支撑起来由我们的右手手肘支撑。右腿向上拉抻，脚掌踩在胸部前方，左腿小腿支撑地面将臀部抬起。
身体站立在地面上，右腿屈膝将左腿向后移动拉抻双腿韧带，将左腿拉抻至膝盖触碰地面，臀部继续向下下，当感觉双腿有酸痛感时挺直背部，双手重叠按着右腿大腿，给身体更好的支撑力量。
用膝盖跪在地面上，手臂伸出身体成大拜式将手肘按住地面，用双脚及头顶顶着地面，双腿膝盖挺直将臀部拱起，用手肘的力量将上半身挺直，后调整我们的身体将身拱成一个三角形，小腿拉抻开感受拉抻的感觉。
查看全部介绍
